Be-Leef | Centrum voor Eetstoornissen maakt bewust en onbewust gebruik van non-specifieke factoren in haar behandeling. Dat wil zeggen dat zij aandacht besteedt aan zintuigelijke waarneming en ervaring: geur, kleur, licht, smaak, tast en sfeer. Hoe vaak kom je niet binnen in een behandelkamer waar de inrichting praktisch, klinisch koud en kil is. Waar je je meteen patiënt voelt en ziek, in plaats van thuis en welkom. Staat in wachtkamer een rustig muziekje op of hardcore metal. Is de hele wachtkamer rood van kleur, of rustgevend groen of neutraal wit. Hangt er kunst of zijn er planten. Het wordt onderschat hoe belangrijk deze zaken het effect van de gemoedstoestand en dus behandeling kunnen beïnvloeden. Waarom er dan niet doelgericht gebruik van maken? De reclame wereld manipuleert ons als koper al decennia lang zonder dat we het doorhebben. Ook wij kennen de kracht ervan en zetten dit graag ten goede in.
Hieronder vind je een uitleg over de belangrijkste indirecte medebepalers van succesvol behandelen.
Licht en kleur hebben verschillende effecten op ons fysieke en mentale welzijn.
Zo wordt lichttherapie vaak gebruikt om seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) te behandelen, een vorm van depressie die optreedt tijdens bepaalde seizoenen, meestal in de herfst en winter wanneer er minder natuurlijk zonlicht is. Blootstelling aan helder licht, zoals een lichtbak, kan de stemming verbeteren en energieniveaus verhogen.
Kleur
Kleurentherapie, ook bekend als chromotherapie, omvat het gebruik van verschillende kleuren om fysieke en emotionele gezondheid te bevorderen. Elke kleur wordt geassocieerd met specifieke eigenschappen en kan verschillende reacties in het lichaam en de geest opwekken. Bijvoorbeeld, blauw kan kalmerend zijn en stress verminderen, terwijl rood energie kan geven en vitaliteit kan stimuleren.
Over het algemeen kunnen licht en kleur worden gebruikt als complementaire benaderingen om het welzijn te verbeteren.
Zon
Zonlicht is essentieel voor verschillende aspecten van onze gezondheid: Vitamine D-synthese: Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D, een voedingsstof die essentieel is voor gezonde botten, spieren en immuunsysteem. Wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht, maakt het vitamine D aan. Zonlicht kan de stemming verbeteren door de productie van serotonine te stimuleren, een neurotransmitter die verband houdt met gevoelens van geluk en welzijn. Dit kan vooral gunstig zijn voor mensen die last hebben van seizoensgebonden stemmingswisselingen.
Blootstelling aan zonlicht kan helpen bij het reguleren van ons circadiaanse ritme, ook bekend als het slaap-waakritme. Het helpt ons lichaam te begrijpen wanneer het tijd is om wakker te zijn en wanneer het tijd is om te rusten, waardoor een gezonde slaap wordt bevorderd. Matige directe blootstelling aan zonlicht kan gunstig zijn voor de huidgezondheid, zoals het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van bepaalde huidaandoeningen zoals psoriasis en eczeem.
Warmte
Warmte kan op verschillende manieren positief bijdragen aan een positieve stemming. Warmte kan ontspannend zijn voor het lichaam en de geest. Het kan spierspanning verminderen, de bloedsomloop verbeteren en stress verminderen. Het nemen van een warm bad, ontspannen bij een open haard of gewoon knuffelen onder een warme deken kan een gevoel van rust en kalmte bevorderen. Warmte kan een gevoel van comfort en geborgenheid bieden. Vooral tijdens koude of regenachtige dagen kan het omringd zijn door warme omgevingen, zoals een gezellig huis of een warme kop thee, een gevoel van welzijn bevorderen. Warmte kan ook symbolisch staan voor verbondenheid en genegenheid. Fysiek contact met geliefden, zoals een knuffel of een warme omhelzing, kan gevoelens van liefde, veiligheid en verbondenheid versterken, wat op zijn beurt een positieve stemming kan bevorderen.
Natuur
Rust
Ruimte
Een ruime omgeving kan een gevoel van vrijheid, openheid en lichtheid bevorderen. Het gevoel hebben dat er voldoende ruimte is om te bewegen en te ademen kan stress verminderen en een gevoel van ontspanning bevorderen. Een ruime omgeving kan ook een gevoel van ruimtelijkheid en helderheid in de geest bevorderen, wat kan leiden tot een verbeterde concentratie en focus.
Samengevat kunnen ruimte en rust beide een positieve invloed hebben op iemands stemming door een gevoel van vrijheid, ontspanning en innerlijke vrede te bevorderen.
Geluid
Aangename geluiden kunnen een gevoel van ontspanning en kalmte bevorderen. Bijvoorbeeld, natuurgeluiden zoals kabbelend water, vogelgezang of het ruisen van bladeren kunnen stress verminderen en de stemming verbeteren. Muziek is ook een krachtig middel om emoties te beïnvloeden; rustgevende muziek kan ontspanning bevorderen, terwijl vrolijke deuntjes energie en positiviteit kunnen brengen.
Geur
Smaak
Het eten van voedsel dat we lekker vinden kan een directe bron van plezier en tevredenheid zijn. Voedsel kan neurotransmitters vrijmaken, zoals dopamine, die gevoelens van beloning en genot versterken. Het eten van comfortvoedsel kan bijvoorbeeld een gevoel van troost en welzijn bevorderen.
Aanraking
Aangename tactiele ervaringen, zoals het aanraken van zachte stoffen, knuffelen met een geliefde, een huisdier of genieten van een warm bad, kunnen ontspanning bevorderen en stress verminderen. Tactiele stimulatie kan ook positieve fysiologische reacties in het lichaam veroorzaken, zoals het vrijkomen van endorfines, wat kan leiden tot een gevoel van geluk en welzijn.
Muziek
Muziek kan directe emotionele reacties oproepen en onze stemming beïnvloeden. Het luisteren naar vrolijke en opbeurende muziek kan bijvoorbeeld gevoelens van vreugde en energie opwekken, terwijl rustgevende muziek kan helpen bij het ontspannen en kalmeren van de geest. Bovendien kan het luisteren naar favoriete nummers of muziek die positieve herinneringen oproept, troost bieden en een gevoel van verbondenheid creëren.
Creativiteit
Het beoefenen van creatieve activiteiten, zoals schilderen, schrijven, muziek maken of knutselen, kan een gevoel van voldoening en vervulling geven. Creativiteit stelt ons in staat om expressie te geven aan onze emoties en gedachten, wat kan leiden tot een gevoel van zelfexpressie en zelfontdekking. Bovendien kan het proces van creatief bezig zijn ons afleiden van zorgen en stress, waardoor we ons meer ontspannen en gelukkiger voelen.
Samengevat kunnen zowel muziek als creativiteit een directe en positieve invloed hebben op onze stemming door het opwekken van emoties, het bieden van troost en voldoening, en het verminderen van stress.
Hygiene
Een schone en hygiënische omgeving kan onze fysieke gezondheid bevorderen en ons gevoel van welzijn verbeteren. Het verminderen van rommel en het regelmatig schoonmaken van onze leefruimtes kan bijdragen aan een gevoel van frisheid en comfort. Een goede persoonlijke hygiëne, zoals regelmatig douchen en tandenpoetsen, kan ook ons zelfvertrouwen vergroten en ons beter laten voelen over onszelf.
Samengevat kunnen orde, structuur en hygiëne een gevoel van controle, stabiliteit en welzijn bevorderen in ons dagelijks leven. Door deze principes toe te passen, kunnen we een positieve invloed hebben op onze stemming en algemeen welzijn.
Orde | Structuur
Een opgeruimde en georganiseerde omgeving kan bijdragen aan een gevoel van controle en welzijn. Het hebben van een duidelijke structuur in onze dagelijkse activiteiten kan helpen om stress te verminderen en een gevoel van rust en stabiliteit te bevorderen. Weten wat we kunnen verwachten en waar we onze spullen kunnen vinden, kan ons helpen om efficiënter te werken en ons minder overweldigd te voelen.
Sfeer
Een goed gecreëerde sfeer kan een gevoel van comfort, rust en welzijn bevorderen. Bijvoorbeeld, warme verlichting, zachte kleuren, aangename geuren en rustgevende geluiden kunnen samenwerken om een kalmerende en ontspannende atmosfeer te creëren die stress vermindert en de stemming verbetert.
Inrichting
Een doordachte inrichting kan ook bijdragen aan een positieve stemming. Het kiezen van comfortabele en uitnodigende meubels, het toevoegen van persoonlijke accenten zoals foto's of kunstwerken die positieve herinneringen oproepen, en het creëren van een opgeruimde en georganiseerde ruimte kan allemaal bijdragen aan een gevoel van tevredenheid en welzijn. Door de omgeving te creëren die aansluit bij onze behoeften en voorkeuren, kunnen we een positieve invloed uitoefenen op onze stemming en algemeen welzijn.
Een ruimte kan op verschillende manieren positief bijdragen aan de stemming:
Licht en kleur:
De juiste verlichting en kleuren in een ruimte kunnen de stemming beïnvloeden. Natuurlijk licht en heldere, vrolijke kleuren kunnen energie en opgewektheid bevorderen, terwijl warme, gedempte kleuren een gevoel van comfort en gezelligheid kunnen creëren
Indeling en flow:
Een goed georganiseerde ruimte met een logische indeling en een goede doorstroming kan het gevoel van harmonie en efficiëntie bevorderen. Een ruimte die gemakkelijk toegankelijk is en waarin men zich vrij kan bewegen, kan een gevoel van welzijn en tevredenheid bevorderen.
Comfort en functionaliteit:
Het hebben van comfortabele meubels en functionele voorzieningen in een ruimte kan het comfort en gemak verhogen. Een gezellige zithoek met zachte kussens of een goed uitgeruste werkruimte kan bijvoorbeeld bijdragen aan een gevoel van welbehagen en productiviteit
Persoonlijkheid en sfeer:
Het toevoegen van persoonlijke accenten, zoals foto's, kunstwerken of decoratieve objecten, kan een ruimte karakter en een gevoel van eigenheid geven. Een ruimte die reflecteert wie we zijn en waar we van houden, kan ons gelukkig maken en ons een gevoel van trots en voldoening geven
Kortom, een goed ontworpen en zorgvuldig ingerichte ruimte kan een positieve invloed hebben op onze stemming door licht, kleur, indeling, comfort en persoonlijkheid te combineren om een omgeving te creëren die ons inspireert, ondersteunt en blij maakt.
Dieren
Dieren kunnen op verschillende manieren een positieve invloed hebben op onze stemming:
Gezelschap:
Dieren bieden onvoorwaardelijke liefde, troost en gezelschap. Het hebben van een huisdier kan gevoelens van eenzaamheid verminderen en een gevoel van verbondenheid en sociale steun bevorderen. Het knuffelen met een huisdier kan bijvoorbeeld de productie van oxytocine, een hormoon dat gevoelens van welzijn en verbondenheid verhoogt, stimuleren.
Stressvermindering:
Interactie met dieren kan stress verminderen en ontspanning bevorderen. Het aaien van een dier kan bijvoorbeeld helpen om de hartslag en bloeddruk te verlagen en de niveaus van stresshormonen zoals cortisol te verminderen. Dieren kunnen ook afleiding bieden en ons helpen om onze zorgen en angsten te vergeten.
Beweging en activiteit:
Het verzorgen van een huisdier, zoals het uitlaten van een hond of het spelen met een kat, kan ons aanmoedigen om meer te bewegen en actief te zijn. Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen goed voor onze fysieke gezondheid, maar kan ook de stemming verbeteren door endorfines vrij te maken, neurotransmitters die gevoelens van geluk en welzijn bevorderen.
Verantwoordelijkheid en betekenis:
Het zorgen voor een dier geeft ons een gevoel van verantwoordelijkheid en betekenis. Het hebben van een huisdier kan ons helpen om een routine te handhaven, doelen te stellen en ons zelfvertrouwen te vergroten door het gevoel te hebben dat we nodig en gewaardeerd worden door een ander levend wezen.
Kortom, de aanwezigheid van dieren kan een waardevolle en positieve invloed hebben op onze stemming, onze gezondheid en ons algehele welzijn.
Ik voel ik voel,
wat jij niet ziet
